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陈锐眼睛一凝，将张毅的力气直接反弹了回去，张毅没有反应过来，直接摔在了地上。
众人大惊，不明白为什么张毅会突然摔倒在地。
陈锐这时候也站起身来，说道：“真正的马步，稳如泰山，别人根本推不动，而且力从地气，可以直接将别人施加在自己身上的力道更大地还回去。”
众人吃惊不已，从来不知道马步还有这种效果。
陈锐说道：“马步是练习武术最基本的桩步，因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，如桩柱般稳固，只要马步蹲得好，可以壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”
马步是武术的基础，有着十分重要的意义，所以陈锐才会要求这些人扎马步。
马步甚至还是练习内功的基础，马步扎好了，练内功的时候会更加容易。
“现在，我说一下马步的基础要领，你们都给我听好了！
待会谁要是做错了，看我怎么收拾你。”
听到陈锐的警告，大家寒颤若惊，丝毫不敢怠慢，都提起耳朵仔细听讲。
“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，你这个不对，重新来……大腿与地面平行。”
“同时胯向前内收，臀部不要突出来。
这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。
含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
两手可环抱胸前，如抱球状。
虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
听明白了吗！”
陈锐说道。
众人听得云里雾里，一脸苦涩。
陈锐见状也是无奈，暗道这些人的理解能力还真是差劲。
陈锐只好说道：“算了，跟你们将也听不懂，还是让你们的身体记住这种感觉好了。
张毅，你过来！”
“啊？”
张毅一懵，怎么也想不到是自己打头阵，但是也不敢退缩，于是说道：“老大，你要我干嘛？”
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