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林小满听得格外认真，笔记记了满满五页。
小组练习环节，她被分到一个四人组，任务是模拟一次十五分钟的情感支持对话。
轮到她扮演倾诉者时，她没有编故事，而是轻声说：“我曾经很依赖一个人，他是我的心理咨询师。
后来我们结束了治疗关系，但我一直不确定自己是不是真的走出来了。”
对面三位学员安静听着，没人打断。
其中一位女生轻声问：“你现在回头看，你觉得他是真心关心你，还是只是职业性的共情？”
这个问题像一根细针，轻轻挑开了某层薄膜。
林小满沉默了几秒，说：“一开始，我以为那是唯一的光。
但现在我知道，那光之所以存在，是因为我自己也开始发光了。
他没有给我光，他只是让我看见了自己原本就有的亮度。”
话音落下，房间里有一瞬的静默。
接着，有人打字在聊天框里写道：【谢谢你分享这么真实的部分。
】
那一刻，她忽然明白了什么叫“助人自助”
。
她不再是那个躲在博客背后、靠陌生人留言续命的女孩；她成了可以承接他人脆弱的存在。
这种转变，比任何赞美都更让她踏实。
培训结束，周老师单独留她聊了几分钟。
“你有很强的共情力，”
她说，“但也要小心，别让过去的经历成为你介入他人问题的入口。
你要做的是陪伴，不是替代。”
“我明白。”
林小满点头，“我不再想‘救’谁了。
我只是想告诉他们：你看，我也摔得很惨，但我爬起来了。
你也可以。”
挂掉视频后，她靠在椅背上，闭眼休息。
手机震动，是一条新邮件通知。
发件人仍是那个匿名地址，主题变成了两个字：**很好**。
她点开，正文只有一行字：
【你今天说得对。
你不是被照亮的影子，你是自己的光源。
】
她的指尖在屏幕上悬停许久，最终没有回复。
但她把这封信归入星标文件夹，和上一封并列存放。
然后打开博客后台，将昨晚写的草稿设为公开。
不到半小时，阅读量突破三千。
评论区很快热闹起来：
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