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按时作息，早睡早起
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小远是小学三年级的学生，今年8岁。
比起同龄人来，他显得要矮小、瘦弱得多。
在班上几乎听不到他的一点动静，他因为经常迟到总是挨老师批评，上课的时候还老是走神，一副精神恍惚的样子，很多时候老师讲什么他都不知道。
于是，班上的同学经常嘲笑他。
因此，他也更怯懦、更自卑。
可是，一回到家，小远就像换了一个人似的，跟着邻居家的哥哥到处跑，玩得不亦乐乎。
他最喜欢的就是跟邻居的哥哥比赛车，通常都是玩到晚上8点多钟才回家，匆匆忙忙写完作业，他便又自己琢磨上了——如何玩赛车才能赢哥哥。
这样一折腾，一般都要到10点多甚至11点才睡觉。
第二天自然起不来，没顾得上吃饭而又迟到了，只得挨老师批评，以至于精神恍惚了。
如此恶性循环，小远的成绩远远落在班级同学的后面，每次妈妈去开家长会都觉得很没面子。
究其原因，就是小远没能养成按时作息的习惯造成的。
生活中像小远这样的孩子有很多，因为没能从小养成良好作息习惯，他们总是晚上玩得不亦乐乎，早上却千呼万唤起不来，以至于早饭都吃不好，还经常迟到，上课也没有精神。
最后影响学习质量、学习成绩，甚至严重地影响到身体乃至情绪的健康。
这对孩子的成长是很不利的。
事实上，良好的生活习惯的养成，往往是从每天的作息开始的。
按时作息，早睡早起，对孩子的成长有着积极的促进作用。
1．早睡早起能保证孩子优质的睡眠
衡量孩子是否休息好了的指标不单是睡眠时间，更重要的是睡眠质量。
如果孩子能够早起，白天上课的时间就可以思维活跃，下课就能进行各种活动，一天下来身体能够适度疲惫，晚上就能够早点入睡。
2．早睡早起有助于孩子健康成长
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