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§9.考试综合征的食疗法
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考试期间动脑较多，可以多吃一些核桃、鸡蛋黄等对脑细胞维护有好处的食物。
许多孩子不喜欢吃鸡蛋黄，实际上，蛋黄中具有很丰富的卵磷脂，对补脑很有帮助。
饮食调理不但能平衡膳食、丰富营养，而且还能治疗各种考试综合征。
这里就考试期间最容易出现的四种症状，提出以下食疗对策：
紧张性头痛
紧张性头痛的主要原因是心理压力大，身体大量消耗维生素C、身体中缺碘。
所以，要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜，如白菜、洋葱头等，尤其是临睡前一两个小时，可以增加一顿夜宵，以含蛋白质、维生素C丰富的食物为主。
含碘食品主要有海带、紫菜、海虾等海产品。
眼疲劳
眼疲劳的主要原因是长期用眼过度，需要大量补充眼睛所需维生素和矿物质。
在多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜的基础上，特别推荐以下两种食疗方法：
⊙黑豆核桃冲牛奶：把黑豆炒熟后磨成粉，配以核桃仁泥，冲入煮过的牛奶里，加入蜂蜜，每天早晨饮用，非常有助于增强眼内肌力。
⊙枸杞桑葚粥：将枸杞子、桑葚子、山药、红枣、粳米一起熬粥食用，每天早晚两次，既能消除眼疲劳，又能增强体质。
失眠
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