天才一秒记住【爱看书】地址：https://www.aksss.org
§1.积极锻炼，让四肢和头脑都发达
banner"
>
学习状态的核心是大脑清晰度。
如果孩子的大脑整天昏沉沉的，又怎么能够学得好呢？遗憾的是，目前中小学生中大脑非常不清晰（犯困、大脑发木、头昏等）时间每天超过两小时的占13～23。
对于这些孩子来说，要想坚持长时间、高强度的学习，就必须注重体育锻炼。
所谓体育锻炼，是指通过各项体育运动来健壮身体、恢复健康。
尤其是各种高强度的运动，会有助于明显提高大脑清晰度，从根本上提高身体状态，化解长时间学习产生的不良心态和不良身体状态。
中小学生每天必须至少锻炼1小时，才能保证一天的高强度、长时间学习。
到了临近考试时，随着学习强度、学习压力的加大，体育锻炼的时间和强度也应随之增加。
如果因为复习时间紧迫而停止锻炼，很可能会导致失眠、头痛、头脑发木、身体疲软等不良状态，最终影响考试成绩。
英国科学家对11～12岁的中小学生调查研究发现，每星期散步3次以上、每次30分钟，就能对提高学习能力、注意力、抽象推理能力起到良好作用。
体育锻炼对提高考试成绩的原理
体育锻炼促进考试成绩的提高，主要是通过益智健脑来实现的。
⊙大脑活动所需能量主要来源于糖。
当100毫升人体血液中血糖达到120毫克时，脑功能活动才能正常进行；下降到50毫克～100毫克时就会出现疲乏、思维迟钝、学习效率下降。
孩子通过体育锻炼，食欲增加了、消化功能提高了，就会有助于食物中的淀粉转化为葡萄糖，从而源源不断地提供给脑神经细胞使用。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！