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§第三章警惕亚健康远离过劳死
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何谓亚健康
亚健康状态的表现即是，你说有病又没检查出什么大的毛病，你说没病又无精打采。
时髦的说法是，这个人“没状态”
，又可称为“第三状态”
；因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合征”
、“慢性疲劳综合征”
，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。
当你经常感到身体不舒服，去医院检查身体各项指标并没有明显异常，你可能处于亚健康状态了。
亚健康在身体方面主要症状有：头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸、失眠等等。
在心理方面主要症状有：情绪低落、焦虑烦躁、记忆力减退、神经质等等。
在情感方面主要症状有：空虚冷漠、孤独无助、轻率鲁莽等等。
实际上不少人，亚健康状态在身体、心理、情感方面都有所表现。
有医学专家综述为20余种症状：浑身无力、容易疲倦、坐立不安、心烦意乱、头昏脑涨、思想涣散、面部疼痛、鼻塞眩晕、心悸气短、颈肩僵硬、手足发凉、手掌发粘、手足麻木感、胃闷不适、咽喉异物感、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、耳鸣、便秘、睡眠不良、容易晕车、早晨起床有不快感……
世界卫生组织对健康下的定义是：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病”
。
根据这一定义，研究人员经过调查发现，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占20%，患有各种疾病者也约占20%，而处于亚健康状态者占60%左右。
“亚健康”
状态是处于健康与疾病之间的临界状态，是患病前的信号。
当代大多数人处于亚健康状态，这不能不引起我们的注意和警惕。
产生“亚健康”
的原因
产生亚健康的主要原因包括以下五个方面：
1．过度紧张、疲劳过度。
现代社会竞争日趋激烈，人的脑力和体力长期透支，身体处于入不敷出的超负荷状态，从而出现精力不足、记忆力减退、睡眠质量差、腰酸背痛等“慢性疲劳综合征”
。
亚健康的成因与经济高速发展、生活节奏紧张、精神压力沉重有着对应关系。
2．不良的生活方式如嗜好吸烟、久坐不动、熬夜加班加点。
饮食上是：高盐、高脂、高热量等等。
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