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§8.日常要谨慎，猝死有原因
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现在的都市生活节奏繁忙，给人带来了很大的压力。
我们经常能够听闻一些工作者在工作的时候或者是在平时的生活中出现猝死的情形，那么究竟是什么原因导致的人体猝死呢？如果你在日常生活中有以下九种习惯出现，发生猝死的概率就要比其他人高出很多。
习惯一：在闹市中骑行自行车
骑车出行，本应该是绿色环保的好习惯，并且还能起到锻炼身体的作用。
但如果是在闹市中骑行，效果可能会适得其反。
在车辆密集的阶段，空气污染最为严重，骑行人群会比坐车的人吸入更多的污染物质，并且在耗费体力骑行时会加速这些物质运行到全身，进而存在诱发心脏病的危险。
习惯二：用力解大便
大便虽然是正常的生理排泄，但如果太过用力大便，这是人体在静态过程中突然发力的表现，会让内血压在瞬间升高，如果血压不稳或者心脏比较脆弱，一定要避免这种状况出现。
平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时用点开塞露等辅助药物，可有效避免此危险的发生。
习惯三：大量喝酒或咖啡
酒精和咖啡因虽然都会产生抗氧化的物质来保护心脏，但这仅限于适量的原则。
如果出现了过量饮酒或者喝咖啡的情况，人体就会出现心率加快、血压升高。
长期酗酒还会严重破坏心肌，可导致心脏衰竭的发生。
习惯四：心情抑郁
抑郁通常是和焦虑相伴相随的，患有抑郁症的人群晚上的睡眠质量一般都很差。
睡不好，机体的任何一个器官都无法得到应有的休息，由此就会导致血压和心率都升高。
如不能很好控制自己的情绪，在爆发的时候也很可能会引发血压的爆炸。
习惯五：暴饮暴食
过量进餐后，血液会更多地流向肠胃系统，导致心脑血管的血液供应量大大减少。
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