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§五脏保健长寿操：养心调肝，养肺健脾
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著名中医李济仁教授已经年近九十，依然步履轻盈。
有人向他询问“长寿经”
，他就将自己总结的运动保健养生方法教给大家。
这套养生法以心、肝、肺、脾、肾五脏保健入手，我们将这套动作称之为“五脏保健操”
。
其实，李老的这套养生保健操不仅包括运动，还包括心理、工作、饮食、睡眠等多个方面，可谓是对五脏的全方位呵护，具体方法如下。
1.首推养心
（1）每天在睡觉之前对手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴放在一起，这样做的目的就是心肾相交，提高睡眠质量。
（2）养心就是养精神，在遇到事情时尽量保持心态的平和，不计得失，与人交流要保持年轻态，尽量让自己保持安静的状态。
（3）在滋养身体的时候，不妨用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
（4）中午要注意休息。
心脏在上午的活力非常强，而且中午是阴阳**之时，休息能保住心气。
2.注意调肝
（1）劳累过度就会损伤肝脏，平常工作不可过于疲劳，运动也应适量。
（2）人躺到**则血归于肝。
定时上床休息既能保证良好的睡眠质量，还能保护肝脏。
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