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§考前适度紧张是好事
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在心理咨询实践中，每年到了春夏之间，在我接待的来访者中，毕业班的中学生陡然增多。
这几乎成了一个规律。
许多同学这样诉说：面临大考，自己感到不能再保持平静，心里很紧张，吃不下饭，睡不好觉，说是患了考试焦虑症。
可是经过咨询和测试，大多数同学属于不必挂在心上的轻度焦虑，是正常的考前适度紧张。
那么，什么是考前的适度紧张呢？
考前适度紧张是指这样的一些状态：面临重要的考试体验到一种紧张情绪，从而有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳；睡眠也许不如平时那样踏实，但醒后立即觉得精力充沛；进考场之前心跳加速，拿到试卷后仍然心绪难平，但不久就能专心致志地答题；有时一想到考试便觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。
这些都是属于正常范围内的紧张，大可不必为此感到压力重重。
一些同学之所以只要感到紧张和压力，就怀疑自己患有考试焦虑症，是因为他们从一个偏颇的前提推论的结果，这个前提就是：正常人考前是不紧张的，只有不紧张的人，才是能在考场上发挥正常的人。
他们按照超常的标准要求常人，这是不切实际的，是一种主观偏见。
真实的情况是，真正的常人恰恰是有适当紧张的人。
只要是正常的具备自我意识的人，在考试前都会自然产生一定程度的紧张情绪。
那么，考前为什么都会出现适度紧张呢？
心理学家曾研究了对人有重要意义的各种事件，并将它们按引起紧张情绪的重要程度依次打一个分值，比如给人造成最严重紧张的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，而且，连结婚、搬家、转学、升迁、接到大学录取通知书，都有其相应的紧张的分值。
你看，这些看上去令人高兴的事情，也会造成紧张和压力，如此说来，面临大考感到紧张，不就更是情理之中的事了吗？
所以如此，这是人的大脑神经机制在起作用的结果。
人类的大脑是经过千万年的进化才形成的，它的主要功能就是认识现实世界，预测现实危险。
如果我们面临一个重要事件，其结果可能会极大地影响我们的利益或前途，大脑就会自动处于适度的紧张状态，提醒我们不要"大意失荆州"，以保证万无一失。
所以，凡遇到重大的事件时，我们就难免不由自主地紧张。
如果我们换个角度来看考前紧张的问题，可能对它会认识得更清楚一些。
在心理咨询中，常常有家长抱怨说，自己的孩子在临考之前的问题不是紧张，而是不紧张，这些同学面对高考或中考这样的重要人生事件，丝毫不紧张，根本不当回事。
一旦深入了解，就发现这些一点不紧张的学生平时成绩特别差，有些科目不及格，他们认为玩是胜过一切的最重要的事情。
其中一些同学之所以不紧张，是因为他们对自己不抱有任何信心，他们认为，以目前的实力和成绩已经决定了他们大考的失败。
原来，在不紧张后面的真正动机是对自己的放弃和绝望。
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