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§睡经
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人要吃饭、喝水，才能补充营养、增加体力，
而睡眠能调节生理时钟，让人精神充沛。
现代人失眠问题越来越严重，有些人不容易入睡，总是在**翻来覆去，不得成眠。
面对失眠，实在是一件苦不堪言的事，尤其有些人隔天还有重要的事要处理，不得不早起，但是晚上又不能很快入睡，怎不苦上加苦呢？以下提供几个帮助睡眠的方法，给一些不容易入睡的人士参考：
一、儿歌是母亲送给幼儿的催眠曲，难以入睡的人，不妨哼哼呀呀唱上一曲，或许能帮助入眠。
二、可以倒数数字，从一百、九十九、九十八、九十七……数到一，然后再重来一次。
不用重复两次，大概就可以入眠了。
三、躺在**三五分钟内，如果仍然无法入睡，可以用手指轻触眉毛、脸颊、头部，就像苍蝇在脸上爬动一样，因为无事可做，感到无奈，很快就能睡着了。
四、如果再睡不着，干脆想一些困难的问题或难以解决的事情，自问“怎么办”
，最后也会因为无奈而入睡。
五、把心定于一境，平时我们的心就像猿猴一样，东西南北到处乱跑，不易安住，若能把心安住在一个境界上，一段时间之后，也会睡着。
六、假如还是睡不着，可以起身洗个澡，重新再睡。
甚至睡前泡脚，不仅增进身体健康，也可以帮助入眠，是一举两得的好方法。
七、《十六观经》里面的任何一观，如观日、观水、观地、观树等，都能有助于睡眠。
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