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八、克服睡懒觉的习惯
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健康人不宜睡懒觉。
睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。
科学家指出，健康人睡懒觉有以下两点害处：
1．睡懒觉不利于大脑功能的发挥
人在睡觉时，大脑皮质处于被抑制状态。
早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内脏器官的活动正常并协调起来。
如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造成人体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。
2．睡懒觉妨碍身体素质的提高
俗话说，早睡早起身体好。
早晨睡懒觉会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。
体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的几率就越高。
此外，体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用，能改善新陈代谢过程。
如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的提高。
人的生活规律与体内激素的分泌是密切相关的。
生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明则相对较低。
如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能人睡，白天心绪不宁，疲惫不堪。
这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。
所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。
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