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6有意识地处理转变
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在生命中的某些时段，你对压力的敏感度会比其他时段要高。
也许你对此有过亲身经历：过去，你可以完美地把工作和家庭结合起来，而现在，却突然发现自己压力巨大。
这时候，你不妨仔细审视一下自己的生活事件。
生活事件指的是人们一生中重要的转折点或大事件，包括积极的事件，比如遇见新的恋人、孩子出生、找到新的工作等等；也包括困难的时刻，如家人去世、身患重病、被炒鱿鱼……生活事件的积累通常会让你的人生失去平衡，从而导致你对压力更加敏感，并促使过多的皮质醇产生，破坏数百万个突触，这会让你无法离线思考。
举个例子，很多年轻妈妈发现自己在产后很难恢复生活的平衡，她们会说自己“很容易发火”
，或者“我以前处理事情非常有条理，没有出现任何问题，为什么现在做不到了呢？”
人们通常把从妻子变为母亲这一身份的转变看作“根源”
，但其他生活事件也有可能是平衡失调的罪魁祸首。
比如最近搬了家，或者工作单位来了个不太容易相处的新同事。
威廉·布里奇斯（WilliamBridges）在其著作《转变⑧》一书中，建议人们把自己的生活事件规划好。
一个有用的工具是社会再适应评分量表⑨，它能测量你在过去十二个月内经历的生活事件的数量和相对压力大小，并以其为基准粗略估计出你患有与压力相关的疾病的风险。
当然，在人们寻找压力过大和职业倦怠原因的道路上，社会再适应评分量表的发明还只是一次谨慎的尝试，这个压力量表必定还需要进一步的完善，但它仍然可以成为一个有用的工具，帮助我们尽可能好地规划人生。
比如，你不要在离婚的同时还忙着搬家和换工作，因为这样会堆积很多的生活事件。
下面的压力量表里的大部分事件，自然是你无法控制的。
即便如此，好好规划你的生活事件仍然是个好主意，因为这样你能知道自己何时处于危险时段，并知道在其他时段放慢脚步。
请注意，一个测试并不能说明一切。
如果你有疑问，或者得分很高，我建议你去看医生。
威廉·布里奇斯还建议，人们应该非常有意识地处理转变时期。
他把转变看成是一段旅程：某个人或者某件事物从你人生中消失了，你便要踏上一个充满障碍的旅程，最终到达一个新的目的地。
不管是不是自愿如此，你已经选择把某种状态留在过去。
这往往很困难，但也是一个变革过程的开始。
经过一段时间后，你会达到一个新的状态，这个状态或许更好。
想快速地经历这种变革是不可能的。
转变是一个很不稳定的状态，而且有可能持续好几个月，不是什么包治百病的神医或者神药就能解决的。
在这种情况下，不存在简单的解决方案，但是，你仍然可以找到使转变更加容易的方法。
也许你可以依靠家人或朋友来暂时缓解自己的烦恼；也许你可以适当放慢自己的工作；也许你可以对自己温柔一点，安排出自我呵护的时间。
无论如何，一定要慢慢来，而且要牢记：在转变期间，离线是比较困难的。
而恰恰在此期间，你需要离线的大脑来寻找解决方案。
所以，我再次强调，一定要慢慢来，现在可不是瞎忙活的时候。
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