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调适你的糟糕心境，有“八段锦”
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（1）
在这么多年的临床工作中，我总结了一套调适一个人的糟糕心境，甚至恶劣心境的包括8个步骤的方法，我戏称为“八段锦”
，分享给大家。
这套“八段锦”
，很适合边缘型人格障碍，但是也适合其他人格障碍以及普通人当中比较容易情绪化的人。
还是那句话，边缘型人格障碍病人以及其他类型的人格障碍病人和普通人之间，在面对同一个情境的时候产生的情绪反应大致是差不多的，只是其内在的病理性程度更重一些，所以引起其激烈情绪反应的事件范围要大一些，反应速度更敏捷，情绪强度更大一些。
所以，这些调节情绪的方法，对我们所有人都是适用的。
这个“八段锦”
主要针对的是情绪化类人格的认知而工作的：
第一，你不可能让所有人都对你的言行完全满意，你总会有让某个人对你失望、生气或者愤怒的时候。
第二，就算是真的惹到他了，他生气了，他的愤怒也不一定是“毁灭”
性质的。
就是说，他不会因为你说错一句话，做错一件事情，就全盘否定你，就要和你断绝关系。
他只是在表达他这个时候对你的气愤，只是对你的某个言行的气愤，而不是针对你的整个人。
第三，他是有权利表达他的不满和气愤的。
第四，任何人的情绪都有一个规律，就是这个情绪有一个升起、**、平复、消失的过程，你能够做的就是等待，等待对方把他的情绪消化了，然后恢复和你的关系。
如果在这个过程中，你因为感到被对方冷待，很不舒服，要去做点什么来挽回的话，通常都有可能是没有照顾到对方的情绪需要时间去平复。
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