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通过“伪装”
进行转化
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我们对待生活往往有两种截然不同的态度——积极或消极，于是就有肯定自己和否定自己的现象发生。
如果你想自己有自信，那么从现在开始，你就要用肯定的方式对待自己，这会给你带来许多意想不到的好处。
美国心理学家霍特列举过这样一个例子：
有一天，友人弗雷德感到意气消沉，他通常采取的应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。
但这天他要和上司举行重要会议，所以他决定装出一副快乐的表情。
在会议上，他笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。
令他惊奇的是，一个小时过后，他发现自己真的不再抑郁不振了。
弗雷德并不知道，他在无意中采用了心理学研究方面的一项重要原理：装着有某种心情，往往能帮助你真正获得这种感受——在困境中有自信，在不如意时较为快乐。
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。
我们常常逗眼泪汪汪的孩子说“笑一笑”
，结果孩子勉强笑了笑之后，跟着就真的开心起来。
情绪改变导致行为改变。
心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。
一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”
的影响，他的心率和体温就会上升。
心理学研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”
。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆自己愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。
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