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“书写”
愤怒让内心变平静
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“我不擅长排解怒气，经常回到家后还很烦躁。”
上述这种人应该不少吧？不过，即便你将因为各种事情而涌起的怒气直接带回了家，也不要紧。
只要配偶或者室友等能听你发发牢骚、抱怨几句，我想过不了多久，你的怒火就会逐渐平息。
因为用语言倾诉烦恼，郁闷的情绪会得到释放。
反观独居者，当其怒气无处发泄或倾诉的时候，事情可能会变麻烦。
即便一个人喝闷酒或骂人发泄，其怒火也不会平息，反而会越来越盛。
特别是在夜晚，人会变得尤其敏感，更容易情绪激动。
而且，怒气未消散时，人应该很难入睡。
如果这种情绪一直持续到第二天，想必那个早晨也不会太美好。
这种时候，我推荐大家“写下愤怒”
。
要将“愤怒”
形成文字，就需要梳理事件发生的过程。
通过梳理，我们的怒气就会逐渐消散，内心自然会变平静。
比如：
（公司的小A说：“你们公司每次都很晚才提交数据，看来你们的工作都很轻松嘛。”
他就是一个外人，根本不了解我们公司的内情，凭什么对我们的工作指指点点？哪里有什么轻松的工作啊？）
（我看他好像因为工作很累的样子，分开的时候就问了句：“最近工作很忙吗？你还好吗？”
结果，他竟然说什么“跟你无关”
！
这算什么回答啊！
他今天真让人生气。
）
（我只不过在电话里发了几句牢骚，他竟然说“跟你说话真的太烦了”
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