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五、了解情绪爆发时的自己
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很多人都不知道自己情绪爆发时的状态，不了解那种状态下最真实的自己。
但情绪爆发下的个人表现往往才是潜意识中的真实自我，才是一个最原始、最纯粹的自我形象。
一般来说，意识中的自我都会是经过各种美化和修饰的，人们需要确保自己以一个更让人欢迎的形象进入社会，让自己获得更好的人脉资源和更好的口碑。
因此，他们需要有意识地约束自己的一些不当行为。
而在情绪爆发的情况下，个人内心深处最强烈的渴望，最直观的感受往往会表现出来。
这是每个人身上最真实的一部分，也往往是最令人恐惧的。
如果不能及时了解这些情绪，了解自己的内心，那么有可能会因为情绪爆发而伤害他人，并最终对自己的形象和人际关系产生消极影响。
那么，人们应该如何了解真实的自己呢？
作家张德芬曾经提到了一种排遣负面情绪的方法——照镜子。
她这样说道：“也许，你已经很久很久没有照镜子认真看看自己了，甚至都已经忘记了自己具体的长相。
现在，如果你身边有镜子，站到它面前，你看着镜子里真实的自己，你翘起的头发、皮肤上的纹路、你的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，还有你的身材，你能盯着自己而不闪躲吗？你能试着对自己说一句：亲爱的，你已经很好了，你已经很努力了，你值得被爱，我爱你。
你能说出这句话吗？也许你根本说不出口，或者说一半就卡住，因为在你的内在，你觉得自己不配，觉得自己不值得，觉得自己不够美、不够年轻、不够可爱，不值得被爱。
所以看着镜中的自己，你觉得尴尬、做作、不自然。”
按照她的说法，镜子往往能够反映出一个人对自己的真实感觉。
当人们通过镜子直面完整的、充满奇迹的自我时，他们更容易看见自己的内在和灵魂，而且也更容易让这种灵魂与外界发生联系，与那些自己想要交往的人产生紧密的联结。
镜子往往是人心最真实的反映，一个人不仅可以看到自己的外貌和表情，还可以看到自己内在的想法。
尤其是当没有人在身边时，独自看着镜子往往能更好地体会自己的内心。
尝试着让自己照镜子，往往可以照出自己内心最恐惧的东西。
所以，当人们生气的时候，不妨照一照镜子，当人们每天出门之前，也可以照一照镜子，这样就可以时刻了解自己，观照内心。
有个人因为一些事情和朋友大吵了一架，她觉得朋友完全辜负了自己的一片心意，而且还将自己当成坏人对待，这让她觉得很伤心。
回去之后，她正要洗把脸降一降怒气，却刚好在镜子里看到了一张愤怒到扭曲的脸。
事实上，她从未想过自己会露出如此恐怖的一面，也从未想过自己会露出这样的表情。
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