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平静我心除焦躁
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生活中，我们也经常会由于一些小事而焦虑不已，这本是一种正常的现象，但凡事都要有个度，太焦躁了，过于从悲观的角度看事情就会被抑郁焦虑的情绪所缠绕，久而久之就容易换上焦虑症。
一次，下班回家的路上碰到了一位朋友的姐姐，平常总是见她忙忙碌碌，来去匆匆，那天却很悠闲地在街上逛，便很好奇地细问其原因，结果很让我意外。
这位朋友的姐姐姓朱48岁，中学校长，刚从副校长提升为校长，但只工作了三周，就遇到一系列棘手的问题，如校舍基建、人事安排、薪酬改革等，觉得无法应付，又累又烦，也感到自己的个性并不适合此岗位，所以，提出辞职。
但周围人都反对，家长、老领导、好朋友都劝她要坚持下去。
这令她犹豫不决，十分矛盾。
她因此出现了身体不适的症状；每天凌晨三点就会醒，感到心慌，怕去学校上班，到下午才缓和。
假期情况还算好，但随着开学日期临近，情况越来越糟糕。
直到开学典礼那天，升旗仪式时，她不敢露面，躲在办公室面色苍白，大汗淋漓，随即离校回家，不久，再次提出辞职。
听了她的诉说后，我给她提出了一些自我调节治疗的办法，让她回家试一试，她对我所给出的建议非常感激。
一个星期后，再次碰见她，发现她又恢复了从前的状态，她说她不想辞职了，并且又找到了从前的那种工作热情，对我所给出的建议表示了再三的感激。
朱校长所患的就是一种典型的焦虑症。
生活中，我们也经常会由于一些小事而焦虑不已，这本是一种正常的现象，但凡事都要有个度，太焦躁了，过于从悲观的角度看事情就会被抑郁焦虑的情绪所缠绕，久而久之就容易换上焦虑症。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。
但最好还是先从自我调节开始行动，患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
一、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
二、良好的自我心态
首先要乐天知命，知足常乐。
其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。
不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
再次是要注意“制怒”
，不要轻易发脾气。
三、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
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