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接受自己不完美的真相
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喜欢拖延的人，看起来总是一副拖拖拉拉、什么都不在乎的样子，其实他们的内心充满了对不完美的焦虑，尤其是无法接受自己不完美的事实。
圆环追求梦想的故事，想必你也听过。
它着急忙慌地寻找着自己的理想之地，一路上什么都看不到，只听见风声在耳边呼啸而过。
有一天，它不小心丢了自己的一部分，变得不完整了，再不能像从前一样快速地奔跑。
可是，它看到了盛开的鲜花、流淌的小溪、飞翔的小鸟……圆环惊觉，自己费力地寻找着另外一部分，却忽略了如此多的美景。
其实，完美主义者又何尝不是如此呢？一直试图把事情做到最好，以避免来自他人和自己的批评，避免体验沮丧和失望。
在追求完美的路上不停地奔跑，一旦失败就构成了自己不够好的证据，这样残酷的现实令人难以接受。
于是，拖延就成了一个最佳的防御工具：如果没有完成，那就没有成败可言。
人，只要勇敢面对真实的不完美，就不会对事情的结果进行灾难化的预期。
考试，就只是一场考试而已；工作，就只是一份工作而已；报告，仅仅只是一份报告：这些成绩的高低、结果的好坏，不是评定是否有能力、是否值得爱和尊重的决定性和唯一性的指标。
考试失利了，工作没做好，报告不理想，不代表一无是处，你依然是你。
你要做的，是想办法努力提升和完善自己，而不是终日忧虑如果没有完成会造成怎样的损失；你要做的，是承认这一次可能做得不太好，但至少开始行动了，而不是在任务面前蹉跎时光。
研究美国戒酒协会的第一人科兹曾经写过一篇文章，名为《人不能背叛自己》。
他在文章中提到，以前酒徒们戒酒难于上青天，不管是吃药还是心理咨询，或是求助宗教，都无法让他们彻底告别酒坛。
然而，戒酒协会却创造了奇迹，不用药物，不用心理咨询，不通过宗教，只是让酒徒们聚会，讲自己的故事，听别人的故事，就让他们重获了新生。
酒徒们在聚会上，经常会说这样两句台词：
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