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不要再强迫自己“干好”
，因为“干”
本身就是关键所在。
（17）晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。
不要以疲劳或疾病为借口而拖延去做任何事情。
你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说，当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会“奇迹般地”
消失。
（18）不要再使用“希望”
“但愿”
“或许”
等词，因为这些词会促使你拖延时间。
每当你发觉自己的话里又出现了这几个词时，就应该改变自己的话。
例如，你应该这样做：
①将“我希望事情会得到解决”
改为“我要努力解决这件事”
；
②将“但愿我的心情会好一些”
改为“我要做些事情，保持心情愉快”
；
③将“或许问题不大”
改为“我要保证没有问题”
。
（19）每天都记录下你所发出的抱怨和议论。
做这种记录可以达到两个目的：一方面，可以使你意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事；另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不要再胡乱评论和抱怨。
（20）如果你所拖延的事情涉及其他人（例如搬迁、夫妻生活或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。
要敢于摆出自己的各种顾虑，这将有助于你认识到自己的拖延是否完全出于主观原因。
在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。
不久，你就会完全驱散因拖延时间而产生的忧虑。
（21）与家庭成员制定一项协议，明确提出你想做而拖延的事情：一同打场球，出去吃顿饭，看场戏，度假旅游……让大家各执一份副本，并且规定违约时将受的惩罚。
你会发现这种办法很灵验，你本人也可以从中受益，因为你往往也会从这些活动中得到乐趣。
你要是希望改变现状，就不要怨天尤人，而要做实际工作。
不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此产生惰性，应该努力消除这一令人讨厌的性格，争取投身于现实生活，做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家！
用持之以恒的态度去完成每件事
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