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积极的情绪体验，增强自信心
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在现实生活中，一些人在脱稿讲话前，就像如临大敌一样心惊胆颤，有着诸多的这样或那样的担心，比如，在讲话过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。
这就是人们常说的“演讲恐惧症”
，属于恐惧症的一种，其实我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为上就越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴、大脑空白等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
对于这种情况可以使用积极自我暗示的方法。
暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。
当然，要做到自我暗示，保持积极的地情绪体验，还需要我们在日常生活中积累自信心。
在美国，罗斯福被视为勇气的象征，他的经历会告诉你答案。
罗斯福曾经是个很胆小的人，在后来练习了如何获得勇气之后，他才成为一个勇者。
在他的自传里，有这样的内容：“因为小时候我的身体弱小、体质很差、病病歪歪，又很木讷和笨拙，所以，年轻的时候，我常常对自己没什么信心，为了获得信心，我常艰难地训练自己，这不只是身体上的训练，更是对灵魂的淬炼。”
他这样描述自己是如何改变的：“孩提时代，我在马利埃特的一本书里读到过一段话，这句话对我的一生影响都很大，一直在我的脑海里。
书本里讲述了一位英国小型军舰的舰长，向故事的主角讲述了怎样才能做一个气宇轩昂的人，怎样才能变得无所畏惧，他说的是：‘开始时，当每个人行动前，都会有一种畏惧心理，此时，应该学会驾驭自己，让自己表现得一点也不畏惧，就这样持之以恒，然后你会发现，原来只是假装的勇敢现在真的实现了，他只不过是练习拥有无畏的精神，竟然在不知不觉中真的变得勇敢无畏了。
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“这就是我训练自己的理论来源，刚开始，我害怕的事情确实很多，树林里的灰熊、街上的枪手，但是我故意装作不害怕的样子，慢慢地，我就真的不害怕了，如果人们愿意的话，其实也是能和我一样的。”
心理学家认为，内控的人认为自己可以掌握一切，外控的人认为自己事事受制于人。
如果你不相信，也不愿意去克服，那么谁都无能为力。
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