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Chapter04 平衡课|压力释放VS精力恢复
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Q1：完全没有压力的生活，真是一件好事吗？——压力是一种自然而必要的痛苦
压力与我们的生活息息相关，几乎每个人都有过“压力很大”
的体验，那么这个经常被我们挂在嘴边、体验在心间的压力，究竟是什么呢？它是怎么产生的？除了“面目可憎”
以外，压力还有没有其他的价值和意义？
其实，压力一词主要用于物理学，后来被加拿大学者汉斯·塞尔耶（HansSelye）用于医学领域。
他告诉我们，身体对心理压力的反应，与身体对传染或伤害的反应，有众多的相似之处。
他在其著作《生活中的压力》中使用了“一般适应综合征”
的提法，指出无论是哪一种威胁，身体都会以“一般适应综合征”
的方式，调动身体的防御来抵挡威胁。
对于指定的个体而言，每个人都有或强或弱的一般适应综合征，有不同的适应能力。
通常来说，一般适应综合征分为三个阶段。
●预警阶段
第一阶段属于刺激阶段，当我们感受到了压力刺激，也就是那些促使我们必须要做出反应的事件时，身体就受到了真正意义上的冲击。
此时，机体会努力适应破坏机体平衡的新状况，这种痛苦的状态会持续数分钟乃至24小时。
紧接着，我们的机体会恢复，并调动体内的主动防御机制。
这种由体内自主神经反应与内分泌系统反应引起的短期紧急反应，也被称为交感神经反应。
这种反应和控制生命活动的神经中枢下丘脑有直接关系，下丘脑通过交感神经系统刺激肾上腺髓质，促使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，继而提高动脉血压，加快心率和呼吸频率，增加血糖含量；同过分解糖原与脂肪来聚集能量，为肌肉提供充足的能量。
●抵抗阶段
这是一个反刺激阶段，指的是压力引起的长期存在的反应。
在这一阶段，我们的机体会进行自我调控，促使身体资源重新恢复平衡状态。
机体在预警阶段已经耗损了大量的能量，这个阶段就是要补充失去的能量。
此时，下丘脑、脑垂体和肾上腺轴重新被调动，分泌促肾上腺皮质激素释放激素，然后垂体前叶分泌促肾上腺皮质激素。
血液中含有的促肾上腺皮质激素，可以调节肾上腺皮质分泌盐皮质类固醇，以及糖皮质激素，它们会提高血糖含量。
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