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习惯54.纠正孩子考试怯场的坏习惯
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考试需要充满信心，需要镇定从容的临场心态。
所以，父母应引导孩子正确对待考试，从而消除孩子怯场的不良情绪。
常福春是辽阳市某中学的学生，平时学习成绩优秀，但一参加考试就怯场，以致进入考场后，脑袋就不做事，考不出应有的成绩。
后来，参加复习班，在复习班内成绩仍居上游且很稳定，但二次进入高考考场仍然怯场，笼罩在一种无形的紧张中，甚至平时做过多遍的相同类型题也变得陌生起来，结果可想而知。
常福春对考试怯场的毛病非常苦恼。
考生考试怯场，又称考试境遇性焦虑障碍，指学生因情绪过度紧张而使实际水平得不到正常发挥的临场状态，是常见的一种心理现象。
紧张是一种情绪状态，一般是由外部环境因素或个体内部因素而引起的焦虑不安的情绪。
在考试中，完全不焦虑的学生不见得会取得好的成绩，而往往具有中等焦虑水平的学生却可以非常好地完成考试任务。
但物极必反，极度的焦虑则造成孩子过分紧张，从而使大脑因过度绷紧而造成思维的中断，以致平时温熟的东西都无法回忆起来。
这种由严重焦虑造成的考试失误，就属于考试怯场的问题。
怯场的表现是以重度焦虑为核心，有时还伴随着头晕、手足刺痛、乏力、多汗、呼吸困难、睡眠障碍、躯体疼痛、面部潮红、静坐不能、害怕、心悸、手足颤抖、惊恐等症状。
克服怯场的方法非常多，父母可以指导孩子从以下几点进行改正。
1.消除不良认识
人的情绪是通过认知的折射而产生的，孩子考试的紧张情绪是他们不良认知折射的结果。
孩子的不良认知是多种多样的，比如，怕考不上大学对不起父母；认为考不上大学没有前途；怕考不好丢面子等等。
要想使孩子在应试中不出现紧张情绪，首先要消除他们对高考的不良认知，树立正确的认知。
这就要孩子提高对高考意义的认识，做到一颗红心，多种准备，使他们认识到升大学或通过自学同样是成材之路，以便减轻心理压力，放下包袱，轻装前进。
这样，精神振奋地去应试，就会防止怯场的出现。
2.教会孩子转移注意的方法
在考场中如出现怯场造成情绪高度紧张，可用转移注意的方法克服紧张情绪。
可以喝口饮料或往头上抹点清凉油等，或闭一会儿眼睛冷静一下头脑，达到转移注意的目的。
也可以拉弹事先套在手腕上的橡皮圈，拉弹要适度，不要产生痛觉，还要一边拉弹一边用内部言语数数，1，2，3，4，5，6……直到紧张情绪消失为止。
3.教孩子学会放松训练
焦虑情绪会引起躯体肌肉紧张，做放松训练就能消除肌肉紧张，同时，焦虑情绪也就缓解了。
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