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心态训练：淡定是如何炼成的
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我们的生活当然离不开消极或者积极的情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应。
人们总是很难一直保持一颗平常心，即便圣人也无法做到。
平和心态的养成训练的目标，是让你能够成功地摆脱“情绪的奴隶”
状态，做到不让消极情绪左右你的生活，在面对问题时能够心平气和地理性思考，做到“隐忍”
而又不“悲观”
。
将“紧张”
迅速转移
当你感到火气迅速上涌时，你会怎么办？第一选择不是去压制它，而是转移当前话题或者去做别的事情，分散注意力，让紧张的情绪得到缓解。
看电影、听音乐、下棋或散步等都是可选择的方法。
如果缺乏上述条件，你也可以找本书看。
及时的宣泄和疏导
如前面所言，当你在心中有不愉快的事情或委屈时，憋在心里是最坏的办法。
你要学会向知心的朋友或者亲人倾诉甚至是大哭一场。
这种强烈的发泄方式能够快速地释放积于内心的忧郁，让情绪恢复平衡。
不过，你要挑选发泄的对象。
如果选错了人和地方，反而会让你和对方都陷入尴尬的境地。
节制自己的语言
在发现自己情绪激动时，你可以在语言上进行控制，比如将“保持冷静”
“不允许发火”
“要注意自己的形象和影响”
等词句口头表达出来，让自己知道这样做的后果，然后警告自己不要说出过火的语言。
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