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转变压力思维模式：强化积极应对能力
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心理学家艾丽娅·克拉姆和她的同事开发了压力思维模式测试，以评估人们对压力的看法。
花点儿时间看看下列两种思维模式，考虑下你更同意哪组说法——或者，至少，拿起这本书之前，你更同意哪个：
思维模式1：压力有害。
承受压力损害我的健康和活力；
承受压力影响我的表现和效率；
承受压力阻碍我学习和成长；
压力的影响是负面的，应该避免。
思维模式2：压力有促进作用。
承受压力有助于我的健康和活力；
承受压力让我表现更好、效率更高；
承受压力推动我的学习和成长；
压力的影响是积极的，应该加以利用。
这两种模式中，“压力有害”
思维更加普遍。
克拉姆和她的同事发现，即使大多数人都能够在两种模式中找到事实，然而他们还是认为压力弊大于利。
男女老少没有差别。
克拉姆观察到的趋势与其他研究的发现一致。
在2014年罗伯特·伍德·约翰逊基金会与哈佛大学公共卫生学院做的调查中，85%的美国人同意，压力对健康、家庭生活和工作有消极影响。
根据美国心理学协会的调查，多数人认为他们承受的压力水平不健康。
即使那些说自己压力不大的人，也认为合理的压力水平应该比他们正在承受的要低。
几年来，人们认为的理想压力水平实际有所下降。
从2007年开始，美国心理学协会开始了年度压力调查，那时人们认为中等压力水平相对合理。
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